Поради батькам

Поради батькам під час війни


 

«Як підтримати дитину»

 Головне:

• слухати без осуду
• бути поруч
• не знецінювати почуття

 Що варто робити:

• говорити спокійно і відкрито
• показувати свою підтримку
• проводити більше часу разом
• звернутись до спеціаліста при потребі

 Чого НЕ варто робити:

• критикувати
• ігнорувати проблему
• порівнювати з іншими

 Якщо є ризик:

• не залишайте дитину наодинці
• зверніться до фахівців (психолог, лікар)
• повідомте школу

 Пам’ятайте: Своєчасна підтримка може врятувати життя

📌 ПАМ’ЯТКА ДЛЯ БАТЬКІВ

«Як підтримати ментальне здоров’я дитини під час війни»

🔹 Пам’ятайте

- Дитина відчуває ваш емоційний стан
- Навіть якщо мовчить — вона переживає
- Їй потрібні не ідеальні умови, а спокійний дорослий поруч

🔹 Можливі реакції дитини

- страх, тривожність
- плаксивість або агресія
- порушення сну
- замкнутість
- зниження інтересу до навчання

👉 Це нормальні реакції на стрес

🔹 Що допомагає дитині

✔ Будьте поруч

- обіймайте
- слухайте без осуду
- проводьте більше часу разом

✔ Говоріть з дитиною

- пояснюйте події просто і спокійно
- відповідайте на запитання
- не лякайте деталями

✔ Дотримуйтесь режиму

- стабільний сон
- регулярне харчування
- час для навчання і відпочинку

✔ Обмежуйте новини

- не дивіться тривожні новини при дитині
- дозуйте інформацію

✔ Дозвольте емоції

- не забороняйте плакати
- допомагайте називати почуття

🔹 Під час повітряної тривоги

- зберігайте спокій
- швидко й організовано прямуйте в укриття
- відволікайте дитину (розмови, ігри, малювання)

🔹 Коли потрібна допомога спеціаліста

- дитина постійно налякана
- нічні кошмари
- різкі зміни поведінки
- відмова від спілкування

👉 зверніться до психолога

🌿 Проста вправа для заспокоєння

«Дихаємо разом»

- вдих — 4 секунди
- видих — 6 секунд
- повторити 5–7 разів

💛 Головне
Ваша любов, увага і спокій — найкраща підтримка для дитини навіть у складні часи.


 

ПАМ’ЯТКА ДЛЯ БАТЬКІВ

«Як уберегти дитину від наркотиків»

 Що важливо:

• Найкращий захист — це довірливі стосунки в сім’ї
• Діти, які відчувають підтримку, рідше потрапляють у ризиковані ситуації

На що звернути увагу:

Можливі ознаки проблеми:

• різка зміна поведінки
• замкнутість або агресія
• нові підозрілі знайомства
• зниження успішності
• проблеми зі сном або апетитом

Як говорити з дитиною:

• спокійно, без звинувачень
• слухати більше, ніж говорити
• обговорювати реальні наслідки (здоров’я, майбутнє)
• не залякувати, а пояснювати

Профілактика:

• цікавтесь життям дитини (друзі, захоплення)
• формуйте навички відмови
• підтримуйте здорові інтереси (спорт, гуртки)
• будьте прикладом (власна поведінка має значення)

Якщо є підозра:

• не панікуйте і не карайте одразу
• поговоріть відверто
• зверніться до фахівця (психолога, соціального педагога)
• дійте разом зі школою

«Життя без наркотиків — це вибір сильних»

ПАМ’ЯТКА ДЛЯ БАТЬКІВ
«10 правил здорового харчування для дітей»

1. Дотримуйтеся режиму харчування — дитина повинна їсти 4–5 разів на день у приблизно однаковий час.

2. Сніданок — обов’язковий. Повноцінний сніданок допомагає дитині бути уважною та активною.

3. Забезпечуйте збалансоване харчування. У раціоні мають бути білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мінерали.

4. Щодня пропонуйте дитині овочі та фрукти — джерело вітамінів і клітковини.

5. Обмежуйте солодощі, фастфуд та продукти з великою кількістю цукру і солі.

6. Привчайте дитину пити достатню кількість чистої води.

7. Намагайтеся зменшити споживання газованих напоїв.

8. Обирайте корисні перекуси: фрукти, горіхи, йогурт, сир.

9. Подавайте власний приклад здорового харчування.

10. Створюйте приємну сімейну атмосферу під час прийому їжі.

Речі, які не слід казати дітям

1."Коли я був у твоєму віці...".

Дитина чує: "Твої проблеми не важливі, мені було важче".

2. "Ти просто не розумієш!".

Дитина чує: "Ти не спроможний зрозуміти, і немає сенсу намагатися пояснювати це тобі".

3. "Ти думаєш, що тільки в тебе якісь проблеми".

Дитина чує: "У тебе немає справжніх проблем".

4. "У мене немає часу, щоб вислухати тебе...".

Дитина чує: "Я надто зайнятий, щоб піклуватися про твій світ".

5. "Роби те, що я кажу, а не те, що я роблю...".

Дитина чує: "Роби правильно, а я не зобов'язаний так чинити, адже я вже дорослий".

6. "Тому, що я наказав тобі!".

Дитина чує: "Я не хочу чути твоїх спроб домовитися зі мною".

7. "Та чому ж ти не можеш бути схожим на...?".

Дитина чує: "Мені прикро, що ти не хтось інший".

8. "Одного разу ти повернешся до цього дня...".

Дитина чує: "Забудь про сьогодні й зосередься на завтрашньому дні".

Шлях до серця дитини

Дітям необхідна любов батьків – це одна з найголовніших потреб. Висловлювати свою любов дитині батьки можуть, за допомогою такого ланцюжка –ніжнийдотик - слова заохочення- час присвячений дитині- подарунки – допомога у найскладніших життєвих ситуаціях.

Якщо світ не змінити – змініть ставлення до нього…

• Намагайтеся не зациклюватися на негативних емоціях, спробуйте „перемкнути” свої думки на інші справи.
• Якщо Ви дуже знервовані, відчуваєте провину, сором тощо, спробуйте знайти причини цього стану та помірковано розібратися в них.